施術詳細　横浜整体プロポーションセンター

最近腕が痛くて上がりにくいという方や、最初は直ぐに治るだろうと思っているうちに２ヶ月、３ヶ月と日が過ぎて行き、軽かった症状も結局、慢性になってしまいその後２年、３年と苦しんでいる人もたくさんいます。特に５０歳前後にもなって来ると「五十肩」と呼ばれる症状もかなりの人が経験しています。年だからとあきらめてしまい、治るまでじっと耐えている人がほとんどかも知れません。それは、どこへ行って治せば良いのかがわからないからでないでしょうか？確かに、五十肩にも軽症から重症までいろいろなタイプがあります。しかし、急に重症になった訳ではなく、悪くなってしばらくの時間が過ぎてしまった為重症にまでなってしまったのであり、早期発見、早期治療を怠ったからに過ぎません。
普段の生活で腕を真っ直ぐに上へあげたりする行為は、意識して体操でもやらない限りないかも知れませんし、たまにしか腕を上に上げない人も痛みが出たりするものです。今、自分の腕を上に上げてみて下さい。腕が耳に着いて痛みも違和感もなければ今のところは正常であると言えます。もしも耳に着かなかった人は運動不足で肩の周りの筋肉が硬くなっており肩の関節が正常に動いていないことになります。何でも年のせいにしてしまいがちですが、一言で言えば自己管理不足なのです。確かに年を取るごとに体も段々と柔軟性がなくなってくるものですが、予防は出来るのです。年だから、過激な運動を控えるというのは良いことですが、逆に全く運動をしないのはかえって老化を早める原因になります。そこで、

と言っても既に痛くなっている方はまず痛みを取る施術を受けて、良くなってから始めてください。腕を伸ばす体操の形は皆さん大概知っていることと思いますが、大事なポイントは無理に伸ばさないことです。無理は筋肉を傷める原因になり、決してほぐれては来ません。むしろますます硬くなりしまいには痛みさえ出るかも知れませんからよく気をつけてください。腕を上げるにしても痛みがあればそれ以上やらないで痛くなる手前で止めましょう。またストレッチをするにしても筋が突っ張るまでいきなり伸ばさないで下さい。心地よいぐらいのところで止めるのがコツです。
ストレッチのコーナーで効果の出るやり方を詳しく説明いたしますが、どこを伸ばすにしても、筋が緊張しない程度にやさしく行ってください。（筋に多少緩みがある状態）

①

手首のぶらぶら体操

立った状態で手を下におろしながら、手首だけをぶらぶらと力を抜きながら１分間振ってください。慣れて、３分間も出来るようになれば腕全体の血行が良くなり首もほぐれた感じになります。
疲れたら途中で止め無理をしないことです。無理をすることは、筋肉をほぐす効果がない上に、疲れるだけです。最初は１０秒しか出来なくても筋肉が段々と慣れてきて２０秒、３０秒と１週間もすれば出来るようになります。以外と昔は簡単に出来ていたことが出来なかったりするものです。ですから初めからうまく出来なくても何も心配はいりません。

②

両腕を横に振る体操

両腕を左右にゆっくりと振ります。（肩、ひじ、手首の力を完全に抜いて行ってください。）この時、ひじを曲げながらやる人がいますが、力を完全に抜いて伸ばせるところまで伸ばしてください。
この体操も３分も続けるようになると上半身がぽかぽかとしてきます。慣れてきたなら腰も一緒に振ると最高です。これだけで上半身がほぐれて腕の関節や腰までも柔らかくなってきます。
１番と２番を行うとき、「血行が良くなって腕が段々ほぐれてきた」と思うようにして、意識を腕にもっていってください。よりほぐれ、効果を高めてくれます。

③

ストレッチング

次はストレッチ体操ですがポイントは伸ばし加減です。決して無理をしないでください。その時だけの効果でしかなくなります。無理のない加減したストレッチのやり方は、毎回やった分だけ体に柔軟性が生まれます。今、体が硬いとあきらめている方もきっと自信を取り戻すことでしょう。
（関節が筋肉の硬直により動かなくなってしまってる場合には無理をせず、整体の施術を何回か受けて、ストレッチが出来る準備を行う事をお勧めします。）
無理のない理想的なストレッチを行うと、１日１ミリ筋が伸びてくると言われています。もっと効果を早めるには朝に昼に夜に、１日中「ストレッチを意識した生活」に切り替えることです。

ストレッチとは、反動をつけない静止した柔軟体操のことです。一つのポーズを１５秒から１分間保ち３セット行います。慣れるまでは１５秒から始めると良いでしょう。加減ですが、終わった後に心地よさが感じられたら成功です。重い、だるい感じだと伸ばしすぎですのでもっと軽く、やさしく伸ばすように心がけましょう。この加減だけは、体で感じ、体験して覚えていくしかありませんので、「こんなに弱い力で効くのかな？」と思えるぐらいで調度良いと思っていてください。

人によって多少症状が違いますが腕を少しずつ動かして痛いところを見つけます。患部の場所を確認したら痛くないようにやさしくほぐしてゆきます。緊張が取れるまで最初は６０分～９０分ぐらい見ておいた方が良いでしょう。軽症の方で３回、重症になれば１０回から１５回はかかると見てください。
※施術には個人差があります。御了承ください。

整体での施術効果には個人差があり、万人に同様な効果があるものではありません。

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